肩胛肌肉劳损一般可以通过运动锻炼、药物治疗、物理治疗等进行恢复。肩胛肌肉劳损主要是由于过度劳累或者长时间姿势不当所引起，主要症状表现为局部肿胀、疼痛等。
1、运动锻炼：对于轻微症状者，可以通过运动锻炼，比如仰伸、瑜伽、颈椎操等，增加颈椎周围肌肉力量，加强颈椎稳定性，帮助缓解不适症状。其次，还要改善不良的坐姿，防止病情继续加重。
2、药物治疗：如果存在明显疼痛时，可以在医生的指导下口服活血化瘀以及消炎镇痛类药物进行缓解，比较常用的有藤黄健骨丸、活血止痛胶囊、布洛芬胶囊等。
3、物理治疗：为了加快身体得到恢复，在患病期间还可以搭配红外线照射、超声波等进行改善，能够促进血液循环，疏通经络，放松局部肌肉，缓解不适症状。