吃多了胃胀痛可能是因为进食的食物过多，超过了胃的容量，导致胃肠道负担加重引起的，患者可以通过按摩腹部、适当运动、药物治疗等方法进行缓解。
1、按摩腹部：患者可以采取顺时针按揉的方式按摩腹部，促进胃肠蠕动，加速胃内食物的消化和吸收，缓解胃胀痛的情况。
2、适当运动：患者要避免久坐，适当进行散步，也能促进胃肠蠕动，加快机体的新陈代谢，缓解不适症状。
3、药物治疗：必要时还可以在医生的指导下使用大山楂丸、健胃消食片等药物，也可以使用枸橼酸莫沙必利分散片、复方消化酶胶囊、雷贝拉唑钠肠溶片等药物，缓解不适症状。
在日常生活中患者要避免暴饮暴食，养成少吃多餐、细嚼慢咽的饮食习惯，饮食上以清淡、易消化的食物为主。