在床上躺的时间久了腰疼多数是因为长时间保持一个姿势不变，导致腰部的肌肉持久紧张引起的，一般可通过热敷、按摩、药物治疗等方法改善。
1、热敷：患者可以使用热毛巾或者是热水袋放在疼痛的部位热敷，能够促进局部的血液循环，改善上述的不适症状，但热敷时需要注意水温，以免发生烫伤。
2、按摩：患者还可以对腰部进行按摩，通过轻轻按揉能够改善腰部肌肉紧张，有利于缓解疼痛的症状，但按摩时需要注意力道不宜过重。
3、药物治疗：患者也可在医生的指导下服用非甾体抗炎药治疗，比如对乙酰氨基酚片、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，具有抗炎、止痛的作用，能够改善局部的不适症状。
此外，还要注意适当运动，例如做瑜伽、打太极拳，也有利于促进身体恢复健康。