弓箭步对膝盖损伤是否大取决于锻炼的时间长短。如果只是短时间内锻炼，一般对膝盖的损伤不是很大，如果长时间锻炼，可能会对膝盖造成比较大的损伤。
弓箭步主要是将丁字步的前腿向旁伸出弯曲，然后将后腿绷直。如果每天坚持适当锻炼，能够有效训练身体的平衡力，通常在医生指导下选择合适的时间以及正确的方法锻炼，一般不会对膝盖造成损伤。但如果盲目地锻炼弓箭步，锻炼的时间已经超过了机体所承受的范围，或者锻炼时的姿势不正确，导致膝盖应力不均匀，则可能会对膝盖造成比较大的损伤。
因此，当机体需要通过弓箭步进行锻炼时，一定要遵医嘱根据自身情况选择合适的时间，并掌握正确的姿势，降低发生膝盖损伤的几率。