引起一紧张脖子就发紧的主要原因是压力刺激，但也不能排除机体存在筋膜炎、颈椎病等疾病，可根据具体的原因在医生的指导下进行对应治疗。
1、压力刺激：当机体过于紧张的时候，有可能会导致颈椎部位的神经受到压力刺激而出现脖子发紧、酸痛等情况，此时可通过深呼吸的方式放松颈部肌肉，改善不适的症状，注意多休息，避免紧张。
2、筋膜炎：筋膜炎属于一种无菌性炎症，由于背部肌肉反复劳损，患者在一紧张的时候也会引起脖子僵硬、发紧等症状。此时可配合医生使用盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片、巴氯芬片等药物进行肌肉松弛治疗。
3、颈椎病：由于颈椎病会导致颈部的神经根受到损伤，在精神紧张的时候，也可能会引起脖子活动受限、发紧的情况，除此之外，还会伴随背部麻木、上肢放射性疼痛等异常症状。可在医生的指导下使用维生素B1片、甲钴胺片、维生素B6片等药物进行营养神经治疗。
除上述常见原因外，还有可能是由于脑供血不足所导致，如果机体不适症状较为严重，需及时前往医院完善相关检查，配合医生进行规范化治疗。