肩胛骨筋拉伤了可采取物理治疗、药物治疗、手术治疗等方法快速恢复。
1、物理治疗：如果肩胛骨筋拉伤了一般在24小时内需给予冷敷，通过冷敷可以降低局部温度，减轻周围组织肿胀，减少血管内皮细胞血栓形成。而在拉伤的24小时后可给予热敷，能够促使炎症消失，促进肿胀消退。
2、药物治疗：如果肩胛骨筋拉伤了出现明显的疼痛症状，可以遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物，能够在短时间内缓解疼痛，减轻局部渗出。同时还可配合活血止痛胶囊、跌打红药胶囊，促使肿胀消退。
3、手术治疗：如果肩胛骨筋拉伤了的症状比较严重，比如出现明显的断裂，则需要遵医嘱进行韧带吻合手术，在短时间内快速恢复关节活动功能。