颈椎痛做什么运动可以让颈椎好起来

发布时间: 2022-10-31
吴晓亮 副主任医师南方医科大学南方医院

颈椎痛通常不可以通过做运动让颈椎好起来,只可以起到暂时缓解的作用。颈椎痛一般可以做平板支撑、打羽毛球、转动肩胛骨、游泳等运动,对缓解颈椎痛有一定的作用。

1、平板支撑:在做平板支撑时,腹部的力量将自身的背部、腰部、脚部维持一条直线,可以加强颈肩背部的力量,有助于缓解颈椎痛。

2、打羽毛球:在打羽毛球时,脖子会向后仰,可以增强颈部肌肉力量,稳定颈椎结构,对缓解颈椎痛有一定的作用。

3、转动肩胛骨:肩胛骨也叫琵琶骨,可以起到保护颈椎的作用。转动肩胛骨可以促进颈部血液循环,也能够缓解颈椎痛。

4、游泳:游泳是一项比较健康的运动,可以缓解颈肩部肌肉的痉挛,增强颈椎的稳定性,具有辅助缓解颈椎痛的作用。

运动只可以起到辅助缓解疼痛的作用,并不能治疗颈椎痛,必要时应在医生指导下服用布洛芬片、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。

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