后颈疼痛解决的方法与引起的原因有关，常见的原因包括不良的姿势、颈椎病、运动损伤等。
1、不良的姿势：如果长时间保持低头的姿势，可造成后颈僵硬引起后颈疼痛，此时可以通过做颈部保健操的方法活动颈部，在平时也要避免长时间的低头或伏案工作。
2、颈椎病：当发生颈椎病时，可以通过游泳，锻炼颈肩的肌肉，平时还可以经常进行头颈部和双上肢前屈、后伸以及旋转的动作，既能够维持颈椎的稳定性，还能缓解疲劳。如果疼痛症状比较严重，可以在医生指导下给予塞来昔布胶囊、依托考昔片等药物进行治疗。
3、运动损伤：后颈疼痛如果是运动损伤所导致，在短时间内则需要避免再次进行剧烈的运动。运动损伤发生后的24小时内，可以采取冷敷的方法，降低神经的敏感性，缓解疼痛现象，24小时后可给予热敷，促进局部的血液循环。