滑膜炎是否可以走一万步取决于病情的轻重程度。如果症状较轻，通常可以走一万步。如果病情比较严重，一般是不可以走一万步的。
滑膜炎主要是因为局部受到创伤或者感染等因素而引起的一种炎症性疾病。如果患者的炎症反应比较轻，仅表现为局部轻度的疼痛、肿胀，一般可以采取走路的方法进行锻炼，促进炎症消失，因此是可以走一万步的。但如果滑膜炎的症状比较严重，比如出现明显的活动受限、剧烈的疼痛，且不能做下蹲的动作，此时需要及时卧床休息，不建议来回走动，以免造成病情进一步加重。
当出现滑膜炎的疾病时，建议患者及时就医，在医生指导下采取针对性的处理措施，避免盲目的走路而影响病情恢复。