半月板磨损可以做游泳、慢走、翘臀训练等运动。
1、游泳：半月板磨损会出现膝关节轻微不适或者打软腿的症状，一般不建议进行剧烈的运动。患者可以尝试游泳的方式来促使身体恢复健康，因为游泳时双膝关节不用受力，也不需要承受重力，所以不会加重半月板磨损的情况。此外，此项运动还能够增加人体的肺活量，提高机体的免疫力和抵抗力，对身体健康有一定的好处。
2、慢走：当发生半月板磨损时，一般不建议进行蹦跳、跑步等应力过重的运动锻炼。患者可以选择慢走的方法来锻炼身体，此种锻炼方法可以减轻局部肌肉无力的症状，且能够促进炎症消失，提高机体的抗病能力。
3、翘臀训练：患者可以将身体平躺在瑜伽垫上，将受伤一侧的臀部抬起，另外一侧的臀部撑地，且始终保持患肢处于伸直状态，来锻炼机体的平衡能力，有利于帮助半月板磨损恢复。