颈椎最怕的三种姿势这种说法是错误的，对颈椎有影响的情况包括低头玩手机、枕过高的枕头、背单肩包等。
1、低头玩手机：颈椎正常的生理曲度是向前凸的，如果经常低头玩手机，颈椎长期处于向前弯曲的状态，会使颈椎的生理曲度变直，容易造成颈椎病，出现颈椎酸痛、手指麻木的症状。
2、枕过高的枕头：成年人平躺时枕头的最佳高度是1-15cm，如果晚上睡觉时枕的枕头过高，对颈椎有一定危害，容易使颈椎前倾，压迫颈动脉，造成头部缺氧、头痛的症状。
3、背单肩包：长期背单肩包的人，如果一边肩膀长期负重，可能会导致肩膀一边高一边低，颈椎也会因为肩膀一边高一边低而发生倾斜，容易出现颈椎、肩膀酸痛、麻木的症状。
患者在日常生活中还要适当进行体育锻炼，比如八段锦、小燕飞、米字操等运动，有助于局部肌肉，缓解不适症状。