每天跳绳500下的好处是促进机体血液循环、促使机体脂肪分解、提高机体心肺功能等。
1、促进机体血液循环：每天坚持跳绳500下，可有效加快机体血液循环的速度，改善机体的新陈代谢能力。
2、促使脂肪分解：体型肥胖的人群每天跳上500下，可有效地促使脂肪燃烧，加速机体脂肪的分解，在一定程度上减轻体重。
3、提高心肺功能：适当调整可增加心脏的血液供给能力，使机体的肺活量增加，提高机体的心肺功能。
虽然每天跳绳500下对身体有好处，但对于运动量较小或身体耐力较差的人群而言，不建议一次性跳绳500下，以免对机体造成伤害，建议采取循序渐进的方式进行运动。