每天倒立10分钟具有减轻肌肉疲劳、改善皮肤状态、预防脑血管疾病等好处。
1、减轻肌肉疲劳：适当倒立可以有效使肩、背、颈部、腰部肌肉放松，达到减轻肌肉疲劳的效果。
2、改善皮肤状态：在平时坚持每天倒立，可以有效地改善肌肉以及腹部皮肤的松弛和下垂状态，因为倒立是一种具有抗地心引力作用的运动项目，对于预防治疗皮肤松弛有较大的帮助作用。
3、预防脑血管疾病：人体在倒立时脑血管中的血液会尽快供应到毛细血管周边的位置，使血液充足滋养脑部血管，对于预防脑血管缺血性疾病有一定的帮助作用。
除以上相对较为常见的好处外，还可以锻炼运动平衡能力。倒立时要注意姿势正确，还要避免时间过长，以免引起头昏、脑胀等不适症状。