晚上跳绳通常会影响睡眠，在平时运动时要合理的安排时间，可以在早上进行适当的跳绳锻炼。
跳绳是日常生活中较为常见的一项有氧运动，长期跳绳可以起到强身健体的效果，但如果在晚上跳绳很可能会影响到正常睡眠，因为人体在跳绳或者进行其他运动时，释放出较多的激素以及肾上腺素，从而促进细胞的新陈代谢，刺激到中枢神经系统，使人体处于兴奋状态，造成入睡困难的现象。
虽然晚上跳绳影响到人体的正常睡眠，但是跳绳可以锻炼人体的心肺功能，同时还可以促进局部血液循环，帮助体内脂肪燃烧，达到减轻体重的效果，所以在平时可以合理的安排时间，比如在早上身体状态最佳时运动。
跳绳时要注意先进行肌肉拉伸，避免造成肌肉损伤，而出现局部疼痛、肿胀的现象。