晚上散步有放松心情、促进睡眠、促进胃肠蠕动等好处，而坏处通常是受凉、跌倒、损伤膝关节等。
1、晚上散步的好处
（1）放松心情：晚上散步的时候能够促使大脑皮层兴奋，起到调节神经的作用，缓解不良的情绪，从而可以放松心情。
（2）促进睡眠：晚上散步还能促进机体的血液循环，使机体充分得到休息，消除白天所带来的疲劳感，从而促进睡眠。
（3）促进胃肠蠕动：晚上散步还能够促进胃肠蠕动，帮助肠道当中的食物消化和吸收，减少食物在肠道内堆积。
2、晚上散步的坏处
（1）受凉：如果晚上散步时没有做好自身的保暖措施，容易导致寒风入侵机体，从而出现受凉的症状，表现为打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等。
（2）跌倒：晚上的光线并不是特别好，若散步时没有做好自身的防护措施，就容易出现跌倒的情况，从而引起皮肤黏膜损伤或者是软组织拉伤。
（3）损伤膝关节：如果晚上散步的时间比较长，可能会对膝关节部位造成磨损，久而久之会损伤膝关节，造成膝关节肿胀、膝关节疼痛等症状。