走路通常具有改善机体血液循环、提高心肺功能、增加骨骼肌肉力量等好处，而走路通常没有最佳的时间，一般可选择在早上6~7点和晚上7~8点比较好。
走路是一种较好的锻炼方法，平时每天适当走路，可以有效促进机体血液循环，对于身体代谢具有较多的好处。而且走路属于有氧运动，在走路时不仅可以增加心脏回血量，同时还可以提高肺活量，有效提高机体的心肺功能。另外，在走路时还可以增加腿部骨骼和肌肉的力量，对于身体的健康具有较多好处。
平时在走路时，通常可以选择在早上6~7点走路，因为这个时间段空气比较清新，可以使整个人的身心放松。同时也可以选择在晚上7~8点走路，刚刚吃完晚饭适当走路可以有效促进胃肠道蠕动，更好地使食物消化，对于晚上睡眠也可以起到较好的辅助作用。
虽然走路具有较多的好处，但是也要注意走路时间不可以过长，而且要穿柔软舒适的鞋子，以免导致肌肉拉伤、脚部磨损等情况。