练完哑铃胳膊疼第二天通常不能继续训练，以免使疼痛症状加重，或引起其他并发症。
哑铃训练通常属于一种无氧运动，机体中的葡萄糖会在无氧的环境中产生大量的乳酸，当乳酸在肌肉部位大量沉淀后，就会引发胳膊疼的情况。而在第二天时，一般是不能再继续训练的，因为在第二天时局部的乳酸并没有完全代谢，如果过早进行训练，会使局部的肌肉组织受到牵拉，并受到刺激，从而使疼痛症状进一步加重，严重者还可能会使患处形成无菌性炎症。
当出现练完哑铃胳膊疼的症状时，应多注意休息，同时可使用双手对局部肌肉进行按摩，加速局部血液循环，促进乳酸代谢。如果疼痛比较严重，可遵医嘱服用非甾体类抗炎药治疗，如布洛芬缓释片、吲哚美辛胶囊、塞来昔布胶囊等，可以有效改善疼痛症状。平时在进行哑铃锻炼时，需要循序渐进地锻炼，避免对身体健康造成不良的影响。