练单腿站立通常有提高平衡能力、增强下肢力量、锻炼身体协调性等诸多好处。
1、提高平衡能力：在日常生活中长期练习单腿站立，可以有效提高自身平衡能力，对身体有一定的好处。
2、增强下肢力量：运动时会有腿部肌肉收缩的现象，使腿部肌肉得到锻炼，从而起到增强下肢力量的效果。
3、锻炼身体协调性：在练习的过程中，身体会调动大脑神经来维持身体的平衡，同时还需要小脑的配合，长期锻炼会形成身体记忆，达到锻炼身体协调性的目的。
除了以上好处外，还可以起到增强关节稳定性的作用，同时还要注意避免摔倒，以免造成身体损伤。