腰受伤了是否要一直躺着，应该根据受伤的程度进行判断，如果腰受伤的程度比较轻微，一般不需要一直躺着，如果腰受伤的程度比较严重，通常需要一直躺着。
如果腰部受到了猛烈撞击、磕碰等外伤，或者是做了重体力劳动导致腰扭伤，一般会出现软组织肿胀、骨折等情况。如果只是比较轻微的软组织肿胀，没有出现骨折的现象，一般不需要一直躺着，可以适当进行腰部活动，来减轻局部肿胀。如果受伤的程度比较严重，出现了明显的骨折，则要及时进行规范治疗，并采取制动的方式保护患处，此时需要一直躺着。
腰受伤的患者应该多注意腰部的保护工作，并及时前往医院就诊，尽量避免腰部受到二次损伤。