每天挂在单杠上一分钟的好处包括锻炼腰背部肌肉、拉伸脊柱、提高腰部的柔韧性等。
1、锻炼腰背部肌肉：挂在单杠上是比较常见的一种锻炼方式，通常在锻炼的过程中，可以促进腰部的血液循环，锻炼腰背部肌肉力量，使腰椎间盘更加稳定。
2、拉伸脊柱：若本身存在腰椎间盘突出症，可以选择每天挂单杠的方式来锻炼身体，挂在单杠上一分钟可下来缓解一会儿，能够拉伸脊柱，帮助维持脊柱的稳定性，同时还能够减轻腰椎间盘的压力，缓解腰椎间盘突出症引起的疼痛症状。
3、提高腰部的柔韧性：如果经常排练舞蹈或者做体操，通过挂单杠的方式进行锻炼，可以提高腰部的柔韧性，让舞蹈或体操的动作显得更流畅。