临床上并没有50岁最好的锻炼身体的方法，一般情况下，50岁的人群可以选择打太极、快走、游泳等方法锻炼身体比较好。
1、打太极：打太极所运用到的呼吸方式比较多，比如深呼吸、长呼气等，通过变换不同的呼吸方式，能够提高心肺功能。此外，打太极还可以改善身体的柔韧度，促使机体的肌肉得到充分的锻炼，有利于预防50岁的人群出现骨质疏松症。
2、快走：快走的运动方式比较简单，既可以促进脂肪燃烧，提高呼吸功能，还可以增加血糖的代谢，能够有效防止50岁的人群出现高血糖、高血脂、动脉硬化等疾病。
3、游泳：游泳可以对肩、背、腿部、腰腹部的肌肉进行锻炼，能够有效增加肌肉的力量和提高身体的协调性，而且水有浮力，游泳对关节造成的压力比较小，一般比较适合中老年人群。