备孕锻炼的好处包括增强身体抵抗力、提高受孕几率、维持健康的身材等。
1、增强身体抵抗力：备孕期间夫妻双方可以根据自身情况选择慢跑、打球、练瑜伽、打太极等方法锻炼身体，有利于加速机体的血液循环，增强身体抵抗力，让身体处于健康状态。
2、提高受孕几率：若女性在备孕期经常锻炼，可以改善盆腔血液循环，为受精卵提供动态平衡的环境。同时还可以促进输卵管蠕动，有利于精子和卵子结合，具有提高受孕几率的好处。
3、维持健康的身材：无论男性还是女性，在备孕期间若能够坚持锻炼，可增加心肺功能，改善情绪，使夫妻双方保持良好的心态，维持健康的身材。