倒立俯卧撑有改善血液循环、锻炼手臂肌肉等好处，但也可能会引起脑充血，或者对腰椎、颈椎造成压力，引起腰椎疾病或颈椎疾病。
1、好处：倒立俯卧撑是头朝下、脚朝上的一种锻炼方式，可以促进脑部血液循环。倒立俯卧撑时整个身体的重量都会压在手臂上，可以锻炼手臂肌肉，增强手臂功能。由于地心引力的作用，人体的内脏都是下垂的状态，倒立俯卧撑可以缓解内脏下垂。
2、坏处：倒立俯卧撑会对脑部血管造成压力，容易引起脑充血。其次，倒立俯卧撑还会使腰部、颈部的肌肉承受较多的重力，可能会引起腰椎间盘突出症、颈椎病等疾病。
倒立俯卧撑是一项难度较大的运动，应根据自身情况进行锻炼。