每天走1万步可以有效提高身体代谢，同时还可以提高全身肌肉的力量和稳定性，对身体有较多的好处。但是，对于不经常锻炼的人群，每天走1万步可能会导致机体分泌大量乳酸，并在肌肉部位聚积，从而引发肌肉酸痛的情况。长时间走路还可能会导致肌肉部位纤维组织出现撕裂性损伤，造成肌肉拉伤的情况。此外，对于年龄较大，并伴有关节退行性病变的人群，还可能会导致膝关节过度磨损，从而加快关节退变速度，使患处形成无菌性炎症。
平时在走路时应注意循序渐进，以免对身体健康造成影响，而且在走路后可使用手指对腿部进行按摩，可促进局部血液循环，改善肌肉紧张症状。