通常在晚上饭后的一段时间进行运动比较好，空腹运动可能会引起一些不适症状。
在运动的过程中会消耗体内大量的热量以及脂肪，而晚上空腹运动的时候由于体内脂肪以及热量储备不足，此时进行运动可能会出现眼花、恶心、乏力、头晕等不适症状，严重时还可能会损伤到身体。而晚上饭后一段时间再进行运动，由于体内已经有足够的脂肪以及热量摄入，可以满足运动过程中所消耗的脂肪以及热量，而且还可以避免过多脂肪以及热量在体内堆积，起到健身、瘦身的作用。
晚上饭后运动通常需要选择在饭后半小时再进行运动，刚进食以后肠胃的蠕动功能比较强，如果此时立即运动容易引起岔气。