早上5点锻炼身体是否好需要根据具体的情况来判断。如果能保持充足的睡眠，且选择室内锻炼，对身体比较好。如果不能保持充足的睡眠，且选择室外锻炼，对身体并不好。
通常情况下，人体要保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于8个小时，如果头一天晚上睡觉比较早，比如晚上8点睡觉，早上5点起床锻炼，其睡眠时间已经达到8个小时，若选择室内锻炼，比如跳广播体操、练瑜伽、打太极等，对身体有好处。可以提高心肺功能，加速机体血液循环，提高机体的免疫力和抵抗力。
但如果头一天晚上睡觉比较晚，比如12点，甚至12点以后睡觉，通常在早上5点起床锻炼，由于机体的睡眠时间没有达到8个小时，身体处于困倦的状态，且选择室外锻炼，因此时空气当中的二氧化碳并没有完全的消散，在锻炼的过程中会吸入过多的二氧化碳而引起不适，这种情况若选择早上5点锻炼对身体并不好。