跑步后压腿的好处包括促进乳酸排泄、分解脂肪、塑身等。
1、促进乳酸排泄：跑步的过程中会加速机体的新陈代谢，但同时还会产生大量的乳酸，通常在跑步后压腿，能够加速局部代谢，来促使乳酸在短时间内排出体外，以免诱发肌肉酸痛。
2、分解脂肪：跑步可以燃烧机体的热量，若在跑步后压腿，能够分解脂肪，减少体内脂肪堆积，促使脂肪排出体外，达到减肥的目的。
3、塑身：一般在跑步后配合压腿的锻炼，有利于肌肉和韧带伸展，可以促使腿的线条更加优美，具有塑身的好处。
此外，跑步后压腿还可以增加身体的柔韧性，放松局部的肌肉，提高机体的免疫力和抗病能力。