睡前拉伸可以起到改善身体酸痛、增加柔韧性、促进睡眠等好处。
1、改善身体酸痛：拉伸通常是指对全身的肌肉进行伸展性的锻炼。如果在日常生活中长期久站或久坐，会导致关节和肌肉以及韧带处于紧绷状态，而在睡前进行拉伸运动，可以有效的促进局部血液循环，改善身体酸痛情况。
2、增加柔韧性：平时睡前适当的进行拉伸，还可以使身体的各个关节和肌肉得到较好的伸展锻炼，从而增加机体的柔韧性。
3、促进睡眠：在睡前进行拉伸运动，还可以使身心放松，缓解工作和学习造成的精神压力，同时还可改善身体的不适症状，从而提高睡眠质量。
在进行睡前拉伸时，需要注意避免幅度过大，以免导致韧带、肌肉等组织出现撕裂性损伤。