女人每天跳绳500下的好处通常有增强体质、锻炼心肺功能、减轻体重等。
1、增强体质：在日常生活中坚持每天跳绳500下，可以很好地起到锻炼身体的作用，对于增强体质有很大的帮助。
2、锻炼心肺功能：在跳绳的过程中会加速血液流动，增加心脏的供血能力，同时可以增强肺活量，有助于锻炼心肺功能。
3、减轻体重：长期坚持每天跳绳500下，可以起到减轻体重的作用，在跳绳的过程当中身体会大量出汗，并且燃烧体内多余的脂肪，从而起到减肥的好处，同时还可以控制体重增长。
在跳绳时要注意控制时间，避免因长时间的剧烈运动而引起不适症状。