立定跳远后小腹一用力就痛通常是由于缺乏锻炼，但是也可能是乳酸堆积、韧带拉伤等因素导致，可通过适当休息、使用药物等方式进行缓解。
1、缺乏锻炼：如果平时不爱运动，突然立定跳远就会导致腹部肌肉受到刺激，出现一用力就痛的情况。这种情况通知无需治疗，可在适当休息后得到缓解。
2、乳酸堆积：如果立定跳远过度用力或时间过长，就可导致乳酸大量堆积，使神经末梢受到刺激，从而出现小腹一用力就痛的症状。这种情况通常无需治疗，可在休息后得到缓解。
3、肌肉拉伤：如果立定跳远时用力过猛，会导致肌肉受到损伤而引起疼痛。出现肌肉拉伤后应立即休息，可在医生指导下使用云南白药气雾剂、红花油、消肿止痛酊等药物进行治疗。
除了以上因素，还可能是韧带拉伤的原因，应在医生指导下查明原因对因治疗。