通常每天散步30分钟到60分钟，可以达到锻炼身体的作用。
散步对身体的好处是比较多的，例如在饭后30分钟散步可以促进胃肠道蠕动，每天坚持散步30分钟到60分钟，还可以加快血液循环，增强心肺功能，对于身体的好处是比较多的。而且通过长时间的坚持后也可以锻炼身体，提高机体的抵抗能力，降低细菌和病毒感染的几率。但如果散步的时间过短或者只是偶尔的进行散步，对机体心肺功能的影响并不明显，也很难促进胃肠蠕动。如果想要达到锻炼身体的作用，坚持散步很重要。
在平时可以结合个人的身体情况进行运动，除了可以选择散步之外，还可以选择快走、慢跑、游泳等运动方式。