运动不足对身体的伤害包括肥胖、肢体不灵活、胃肠蠕动能力下降等。运动过量对身体的危害主要包括造成乳酸堆积、肌肉拉伤、诱发关节炎等。
1、运动不足对身体的危害
（1）肥胖：长时间运动不足会导致机体所摄入的能量转化为脂肪堆积在体内，引起肥胖现象。
（2）肢体不灵活：通过运动可以提高肢体的灵活性，还可以锻炼身体的协调能力，如果运动不足则会导致肢体的灵活度下降。
（3）胃肠蠕动能力下降：适当的运动可以促进胃肠道蠕动，帮助食物消化，如果运动不足则会导致胃肠蠕动的速度减慢，引起消化不良。
2、运动过量对身体的危害
（1）乳酸堆积：运动过量时可能会导致较多的乳酸堆积在肌肉当中，引起肌肉酸痛。
（2）肌肉拉伤：运动过量容易导致肌肉拉伤，引起肌肉红肿、疼痛等不良现象。
（3）诱发关节炎：运动过量时会加重关节的磨损，从而诱发关节炎，引起关节疼痛、活动障碍等不良的现象。