晚上十点以后跑步对身体是不好的，不仅会影响睡眠，还可能会增加呼吸道疾病的发生几率。
通过跑步可以提高心肺功能，还能够锻炼下肢的肌肉力量，提高关节的稳定性，但并不建议晚上十点以后跑步。正常情况下，晚上属于睡眠休息的时间，如果此时跑步会造成交感神经异常兴奋，影响正常的入睡，严重时还有可能会诱发失眠。此外，在晚上时空气质量相对较低，对于本身存在过敏性疾病者，当吸入空气当中的过敏原时，可能会增加呼吸道疾病的发生几率，从而引起咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等不良症状。
如果有跑步的习惯，建议在每天早晨时进行跑步，既可以锻炼身体，还可以多呼吸新鲜的空气。