晚上10点锻炼身体是否好，需要根据情况判断，如果只是进行低强度锻炼，通常对身体比较好，但如果进行高强度锻炼，则对身体不好。
在晚上10点时可以适当的进行低强度锻炼，如拉伸、瑜伽等，通常对身体是比较好的，可以有效的改善身体疲劳，并使心情放松，还可以使紧张的肌肉得到放松，从而提高睡眠质量。但是如果在晚上10点时进行高强度锻炼，如跑步、拳击等，可能会使中枢神经系统出现兴奋，从而引起失眠情况。而且在进行高强度锻炼后，还有可能会使机体分泌大量乳酸，导致晚上睡觉时出现肌肉酸痛、活动受限等症状，对身体健康造成不利影响。
平时应根据自身的作息时间，制定合适的锻炼方案，在锻炼前后应做好充分的热身和拉伸工作，以减少不良反应的发生。