脚上绑沙袋跑步可以起到促进血液循环、锻炼腿部肌肉、增强肺活量的作用。
1、促进血液循环：在跑步的过程中，机体会调动全身机能，使血液循环速度加快，有助于促进新陈代谢。
2、锻炼腿部肌肉：沙袋有一定的重量，绑到脚上可以使腿部的负重压力增大，从而起到锻炼腿部肌肉的作用。
3、增强肺活量：跑步的时候会深呼吸，可以最大限度的使用肺泡，有效利用了肺组织，使肺活量增强。
脚上绑沙袋跑步虽然有一定的好处，但是应根据自身情况来决定，以免影响身体健康。跑步之前应做好准备工作，跑步过程中如果出现不适症状应立即停止，跑完步后应及时补充水分和能量，以免出现不良反应。