憋气训练可以锻炼呼吸肌、增加肺活量，但是憋气时间不宜过长，以免引起不适症状。
当机体在憋气时，可以锻炼胸腹的呼吸肌，使呼吸肌力量加强。呼吸肌力量加强后，可有效改善呼吸功能，提高患者的肺活量，可以促进机体的新陈代谢。憋气虽然对身体有一定的好处，但是憋气时间不宜过长，长时间憋气容易引起大脑缺氧，还会使胸腔内压上升，可能会出现疲倦、注意力不集中、头晕、恶心、眼黑等症状。
如果需要练习憋气，应在专业人士指导下进行，不可盲目憋气，以免方式不当使身体出现不适症状。在憋气过程中如果出现不适症状，应立即停止，以免引起严重后果。