晚上十一点锻炼身体是不好的。
晚上的时候身体的各个器官都处于休眠或者是安静的状态，而且身体的各个器官都具有自己的生物钟，要保证充足的睡眠，才有利于各个器官的健康。晚上十一点身体的多个器官都处于休息的状态，如果这个时间段锻炼，可能会干扰器官的生物钟，进而就会出现生物钟紊乱。而且夜间人体的新陈代谢水平比较低，锻炼可能会导致身体处于疲劳的状态，进而引发免疫功能下降，所以晚上十一点锻炼身体是不好的。
锻炼尽量选择合适的时间段，避免时间过晚，而且还要根据自身的情况选择锻炼的时间以及锻炼强度，以防锻炼过度对身体的健康造成影响。