拉伸对于女性可起到增加身体柔韧性、改善肌肉疲劳、预防运动损伤的好处。
1、增加身体柔韧性：拉伸通常是指对全身进行伸展性的练习，女性平时适当的拉伸，可以使全身肌肉和韧带得到充分的舒展和延伸，可以有效的增加身体的柔韧性，从而使身体曲线得到美化。
2、改善肌肉疲劳：若女性平时工作比较劳累，适当的进行拉伸，可以促进全身血液循环，使身体的代谢产物排出体外，改善肌肉酸痛、疲劳、乏力等症状。
3、预防运动损伤：平时女性适当的进行拉伸，可以增加肌肉的收缩能力，同时还可以加强韧带弹性，在运动的过程中可以有效的避免肌肉拉伤、韧带损伤等并发症的发生。
虽然拉伸对于女性具有较多好处，但是在拉伸时需要避免过度用力，以免对身体健康造成影响。