晚上跳舞对身体有些好处，但需要长期坚持。
跳舞属于一种有氧运动，通过蹦跳的方式可促使机体脂肪燃烧，减掉身上多余的脂肪，防止肥胖的症状发生。适当的跳舞也可增加机体的血液运转，增强自身心肺功能。并且还可缓解工作中的压力，使自身关节更加灵活。
虽然晚上跳舞对身体有些好处，但如果没有毅力坚持，偶尔一次跳舞，可能对身体的好处体现不明显，所以建议长期坚持进行。
在晚上跳舞的过程中，应注意跳舞时长。避免长时间进行有氧运动，防止乳酸在肌肉过度堆积，引起肌肉酸胀感的情况发生。在晚上跳舞时避免动作过于剧烈，防止神经过度兴奋夜间难以入睡的情况出现。