睡觉前拉伸可起到缓解疲劳的好处，还可有效的改善睡眠质量。
睡觉前适当的进行拉伸，可有效的缓解工作带来的疲劳，使机体的局部肌肉达到适当的放松，还可增加机体的深度睡眠时长，对睡眠质量较差的人群，还可达到改善睡眠的好处，并且对于未成年人而言，在骨垢线尚未闭合的情况下，睡前适当的进行拉伸，对于身高的生长也有好处。
虽然睡觉前拉伸对身体有些好处，但进行拉伸的时候，应严格控制力度，防止发力不当对肌肉组织、韧带组织造成损伤。
如果在拉伸的时候出现肌肉酸痛、关节部位疼痛等不适症状，需立即停止拉伸运动，必要时前往医院配合医生进行检查，查看是否出现损伤。