做俯卧撑是否会伤腰，需要根据情况判断，如果适量运动并不会伤到腰部，如果运动时间过长或过于剧烈，则有可能会伤到腰部。
俯卧撑属于一种常见的有氧运动，平时在做俯卧撑时，如果只是适量的进行运动，并且在做俯卧撑时身体紧绷成直线，正确的使用腰部发力，并不会伤到腰部，反而可以很好的锻炼腰部肌肉力量，提高腰部的稳定性。
如果在进行俯卧撑锻炼时，时间过长或过于剧烈，并且不正确的使用腰部发力，通常会伤到腰部，可能会使腰部的肌肉组织和韧带出现撕裂性损伤，从而引发肌肉酸痛、按压疼痛、红肿、活动受限等症状。
平时在进行俯卧撑锻炼时，应在专业人士指导下进行，而且应根据自身的运动量进行锻炼，以免影响身体健康。