长期慢跑对身体可以起到提高机体代谢、塑形减脂等好处，但可能会导致肌肉拉伤、韧带损伤等坏处。
慢跑属于一种常见的有氧运动，长期慢跑可以有效的促进机体血液循环，提高身体代谢功能，使代谢废物、有害物质排出体外，同时还可以促进机体能量消耗和脂肪燃烧，达到塑形减脂的作用，可使机体线条更加完美。
虽然长期慢跑对身体具有较多好处，但是如果在慢跑前后没有做好充分的热身和拉伸工作，会导致肌肉和韧带长期处于紧绷状态，从而引发撕裂性损伤，造成肌肉拉伤、韧带损伤等坏处。平时在慢跑时，应循序渐进的增加运动量，避免长期剧烈运动，以免影响身体健康。