跳绳通常是能提高免疫力和抵抗力的，但是在跳绳时应避免时间过长或过于剧烈。
跳绳是日常生活中比较常见的有氧运动，平时适当进行跳绳锻炼，可以有效地提高机体的代谢功能，促使体内的代谢产物、毒素垃圾排出体外，起到提高免疫力的作用。同时跳绳锻炼还可以增加肺活量，并提高心脏泵血功能，从而使肺部和心脏的抵抗力增加，减少疾病的发生。
虽然跳绳能够提高免疫力和抵抗力，但是在进行跳绳运动前后应做好充分的热身和拉伸工作，以免导致肌肉拉伤、韧带损伤、乳酸堆积等不良反应的发生。同时还应保持营养物质摄入均衡，对身体健康才具有较多好处。
平时在跳绳时，应根据自身情况合理安排运动量，以免引起不良反应的发生。