腰闪了不建议热敷，早期尽量采取冰敷，期间还可以搭配药物治疗，帮助缓解。
腰闪了是由于剧烈运动或者过度弯腰劳作，导致局部韧带组织受到牵拉，造成肌肉软组织损伤。如果过早进行热敷，会扩张血管，加快血液循环，加重不适症状，导致疼痛更加明显。在急性期以冰敷为主，可以用毛巾包裹冰块后对局部进行冷敷，能够促进血管收缩，可以达到消肿止痛的目的。如果疼痛症状比较明显，可以遵医嘱搭配消肿止痛类药物一起使用，比如布洛芬缓释片、塞来昔布胶囊等。
建议患者在受伤之后尽量以休息为主，避免过度活动，还要注意饮食调节，避免进食生冷、辛辣等刺激性大的食物。