每天坚持慢跑20分钟，可起到提高身体代谢、增加心肺功能、增加肌肉力量的好处。
1、提高身体代谢：慢跑属于一种有氧运动，平时每天坚持慢跑20分钟，可以有效的促进机体血液循环，提高代谢功能，使身体的代谢废物排出体外，从而帮助身体提高抵抗力。
2、增加心肺功能：平时每天坚持慢跑20分钟，可以增加呼吸功能，提高肺活量，同时还可以促使心脏泵血功能提高，达到增加心肺功能的效果。
3、增加肌肉力量：每天坚持慢跑20分钟，还可以有效的锻炼全身肌肉，并提高肌肉力量，达到较好的保护关节作用。
每天坚持慢跑20分钟，除以上好处外，还可起到减肥燃脂的作用，但是在锻炼时应根据自身情况选择合适的运动量。