第一天锻炼完第二天疼是否还能继续，需要根据情况判断，如果只是轻微酸痛，通常还能继续，但如果疼痛比较剧烈，则不能继续。
第一天在锻炼时身体会分泌大量乳酸，并在肌肉部位堆积，引起第二天疼的症状，如果只是轻微酸痛，并且在身体的承受范围内，在第二天时通常还能继续训练。在训练的过程中可促进局部血液循环，使乳酸代谢，缓解疼痛症状。但是需要注意避免剧烈锻炼，以免导致乳酸堆积加重。
但是，如果第二天疼痛比较剧烈，通常是不能继续锻炼的，出现剧烈疼痛可能是由于第一天锻炼时肌肉、韧带拉伤引发炎症性渗出而导致，如果在此时继续锻炼，则可能会导致受损的肌肉和韧带受到牵拉，从而使病情进一步加重。对于这种情况应及时使用毛巾包裹冰块对患处冰敷，可减轻疼痛，必要时可遵医嘱服用非甾体类抗炎药，如吲哚美辛胶囊、塞来昔布胶囊等，可缓解炎症，达到止痛的目的。
平时在锻炼前后，应做好充分的热身和拉伸工作，以减少不良反应的发生。