睡觉前适当锻炼对身体一般是没有危害的，但如果进行高强度的锻炼就会影响睡眠质量。
睡觉前适当的运动锻炼，不仅不会对身体造成危害，反而有助于睡眠，因为锻炼的过程中可以促使体内血液循环以及新陈代谢的速度加快，从而增加血氧的饱和度，帮助身体更好的进入睡眠；但是如果睡觉之前进行高强度的锻炼，就会对患者的正常睡眠质量造成影响，使患者出现失眠的症状，因为高强度的锻炼会导致乳酸产生过多、神经系统过度兴奋等。
所以睡觉前锻炼身体的时候，要选择合适的锻炼方法，如拉伸锻炼、瑜伽等，不仅能够起到锻炼身体的作用，还可以减少锻炼后对睡眠造成的影响。