晚跑指的是夜跑，而夜跑对身体的好处有促进消化、促进睡眠、改善体型等。
1、促进消化：跑步的过程中可以调节肠胃道的蠕动功能，帮助肠道内的食物快速消化以及吸收，减轻肠胃道的消化负担。
2、促进睡眠：夜跑时可以调动体内的血液循环，增加血氧的饱和度，满足体内各个器官以及组织对氧气和血液的需求，并放松全身的肌肉以及神经，帮助身体更好地进入睡眠。
3、改善体型：夜跑时不仅能够消耗体内多余的脂肪以及热量，还可以有效锻炼全身肌肉，使肌肉变得更加紧实，从而达到瘦身、改善体型的效果。
除此以外，夜跑还具有增强心肺功能、温暖身体、提高机体免疫力等好处。