每天走20公里是比较伤身体的。
20公里距离比较长，每天走20公里已经超过了正常人身体的负荷，属于超负荷运动。如果每天走20公里，对身体的伤害是比较大的，容易对关节造成损伤，导致关节疼痛、肿胀等症状，同时也可能会使身体疲劳，影响到正常的工作和学习，甚至会有全身酸痛的感觉。如果不是专业的运动员，身体很难承受剧烈运动，严重的甚至会损害心肺，导致心肺功能减弱，出现呼吸困难、胸闷等症状。
如果患者想要走路来锻炼身体，尽量不要走路距离过长，应该根据自身情况来决定。走路后也要注意放松肌肉，适当按摩和热敷小腿肌肉，缓解肌肉紧张。