过度训练早期一般以腰膝酸软、腰腿疼痛、疲乏无力等表现为主。
1、腰膝酸软：通过适当训练可以起到锻炼身体的作用，但如果过度训练，可能会造成较多的乳酸堆积在腰部以及腿部，乳酸释放后可引起腰膝酸软的现象。
2、腰腿疼痛：过度训练不仅会造成乳酸堆积，还容易导致腰腿部的肌肉痉挛，产生腰腿疼痛现象，受到活动、运动等因素影响时，可导致疼痛感加重。
3、疲乏无力：过度训练时会导致机体的能量消耗增多，引起身体疲乏无力，一般在休息后可以逐渐改善。
在日常的生活当中，应结合个人的身体情况，选择合适的运动时间，避免因过度运动所造成的机体损伤。